처음에는 무리하지 마시고 천천히 횟수를 늘려보세요! :)

근력운동하기 전에 스트레칭은 필수입니다.

보통 스트레칭 하면 근육을 늘려주는 정적 스트레칭을 하고 근력운동 시작하는 분들 많이 봤는데 오히려 그게 더 부상 위험이 높구요.

동적 스트레칭이라는게 어려운게 아니고 그냥 쉽게 말해 예전에 학교에서 하던 국민체조 같은거 아니면 피티 점프 같은거 생각하시면 되구요.

동적 스트레칭으로 어느정도 근육을 데워주고 본 운동 한 뒤에 정적 스트레칭으로 심박수를 안정시켜주는게 중요해요. 이 편이 회복도 빠르구요.

확실히 운동안하다 보면 근육만들어지는 과정 자체가 고통의 연속이라...ㅠㅠ

초심 잃지 말고 끝까지!!

어 음, 맞는 조언인지 모르겠는데 지금 받는 근육들의 비명을. 계속 꾸준히 이어주시는것도 좋습니다.

근육통이 온다는건 (정말 개떡같이 한경우를 빼고;) 근육들이 자극을 받았다는거 거든요.

즉, 제대로 하셨다는거죠!

화이팅입니다~

일단 시작하셨으면 반은 성공했습니다.

운동 하면 할 수록 건강이 얻어져 정말 좋은 것임을 깨달으며,

지속하는 나에게 자랑스러움을 느낍니다.

운동 이후 가장 큰 변화 중

첫 번째는 힘의 증가이고,

두 번째는 심폐능력이고,

세 번째는 관절 및 척추의 정렬과 단련과 통증의 감소이며,

네 번째는 자질구레한 질병들의 치유이며,

다섯 번째는 늘어나는 근육량으로 인한 몸매이며,

여섯 번째는 옷을 입을 때 옷태가 보기 좋게 되며,

일섯 번째는 힘과 외모가 변할 수록 성격이 당당해지며,

여덞 번째는 결과적으로 인간 관계가 개선되며,

아홉 번째는 향상된 운동능력으로 특기(?)가 바뀌게 되며,

열 번째는 자연스럽게 이성에게 좋은 호감과 긍정적인 인상을 주게 됩니다.

열 한번째는 몸을 잘 쓰게 되어 장점이 많아집니다. 일단 짐을 잘 나르게 되어 잉끼인이 됩니다.

마지막으로 열 두번째는 인간에게 유전자 단련 능력과 자연치유 능력을 주신 분께 고마워집니다.

진짜 달라집니다.

운동하세요~