안하던 운동하니 죽겠네요 ㅋㅋㅋ
오늘 방송 보신분들은 아시겠지만(시청자2명이라...) 오늘부터 30분동안 근력운동하는 컨텐츠를
시작했는데 이거 만만히 볼게 아니였네요....(처음엔 1시간은 해야되지 않겠어? 라고 생각한 제가 바보...)
운동이라곤 숨쉬기만 15년간 해서 그런지 여자보다 연약한 팔과 어깨에 잦은
야식으로 인한 두툼한 스테이크같은 뱃살.....
정말 열심히 해야겠어요.
- 2022-03-03 12:51 이야기 > 요즘 엘든링에 푹 빠졌습니다.
- 2019-12-02 18:28 이야기 > 주 모니터가 망가졌습니다 ㅠㅠ *10
- 2019-10-10 18:18 이야기 > 역시 개인적인 취향은 무시 할 수가 없군요... *8
- 2019-10-01 16:50 이야기 > 어제 서브나우티카 엔딩을 보았습니다 ㅎㅎ *6
- 2019-09-13 19:46 이야기 > 다들 추석 잘보내세요 ^^ *8
Who's 최좀비
방송시작했습니다 (2018.04.02.)
방송시간 : 저녁 8시부터 11시까지 게임방송~ (현실 직장에서 잔업시 시작 시간이 늦어질 수 있음...)
트위치 : https://www.twitch.tv/jun2bear
지난 방송은 유튜브에서 : https://www.youtube.com/channel/UC9J7qAr6psrVDF1xWkeHFuA
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오호 최좀비님이 15살이었군요
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15년전은 중학교때를 이야기 하는겁니다 ㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰면서도 이상했네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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처음에는 무리하지 마시고 천천히 횟수를 늘려보세요! :)
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30분 분량 채우다보니 무리했나봐요 ㅋㅋㅋㅋ 내일은 중간중간 쉬는 타임을 좀 늘려야겟네요 ㅋㅋ
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근력운동하기 전에 스트레칭은 필수입니다.
보통 스트레칭 하면 근육을 늘려주는 정적 스트레칭을 하고 근력운동 시작하는 분들 많이 봤는데 오히려 그게 더 부상 위험이 높구요.
동적 스트레칭이라는게 어려운게 아니고 그냥 쉽게 말해 예전에 학교에서 하던 국민체조 같은거 아니면 피티 점프 같은거 생각하시면 되구요.
동적 스트레칭으로 어느정도 근육을 데워주고 본 운동 한 뒤에 정적 스트레칭으로 심박수를 안정시켜주는게 중요해요. 이 편이 회복도 빠르구요.
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꿀팁 감사합니다. 스트레칭 하는건 아예 생각도 못했네요....
내일은 알려주신데로 한번 해봐야겠어요 ㅋㅋ -
확실히 운동안하다 보면 근육만들어지는 과정 자체가 고통의 연속이라...ㅠㅠ
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저처럼 근육없는 남자도 보기 드믈거에요 ㅋㅋㅋ
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초심 잃지 말고 끝까지!!
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이게 제일 어려운거 같아요 ㅋㅋㅋ 그래도 이렇게 벌려놨으니
창피해서라도 그만두면 안될듯..... -
어 음, 맞는 조언인지 모르겠는데 지금 받는 근육들의 비명을. 계속 꾸준히 이어주시는것도 좋습니다.
근육통이 온다는건 (정말 개떡같이 한경우를 빼고;) 근육들이 자극을 받았다는거 거든요.
즉, 제대로 하셨다는거죠!
화이팅입니다~
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아침에 일어났더니 적당히 근육통이 있네요 ^^
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일단 시작하셨으면 반은 성공했습니다.
운동 하면 할 수록 건강이 얻어져 정말 좋은 것임을 깨달으며,
지속하는 나에게 자랑스러움을 느낍니다.
운동 이후 가장 큰 변화 중
첫 번째는 힘의 증가이고,
두 번째는 심폐능력이고,
세 번째는 관절 및 척추의 정렬과 단련과 통증의 감소이며,
네 번째는 자질구레한 질병들의 치유이며,
다섯 번째는 늘어나는 근육량으로 인한 몸매이며,
여섯 번째는 옷을 입을 때 옷태가 보기 좋게 되며,
일섯 번째는 힘과 외모가 변할 수록 성격이 당당해지며,
여덞 번째는 결과적으로 인간 관계가 개선되며,
아홉 번째는 향상된 운동능력으로 특기(?)가 바뀌게 되며,
열 번째는 자연스럽게 이성에게 좋은 호감과 긍정적인 인상을 주게 됩니다.
열 한번째는 몸을 잘 쓰게 되어 장점이 많아집니다. 일단 짐을 잘 나르게 되어 잉끼인이 됩니다.
마지막으로 열 두번째는 인간에게 유전자 단련 능력과 자연치유 능력을 주신 분께 고마워집니다.
진짜 달라집니다.
운동하세요~
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여러분 운동이 이렇게 좋습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청나다 ㅋ