몸에 좋은 줄 알았는데 사실은 건강에 나쁜 7가지...
당신은 아침에 먹는 요구르트가 건강식이라는 굳건한 믿음을 가지고 있을 것이다. 요구르트가 초코바보다 칼로리가 높다는 사실을 알기 전까지 말이다.
미국 라이프스타일 웹진 ‘퓨어와우’가 당신이 건강에 좋을 것으로 생각하고 있지만, 사실은 그렇지 않은 7가지를 소개했다.
1. 채소튀김
SNACK GIRL |
‘채소’라는 단어에 속지 마라. 채소튀김은 기본적으로 보통의 감자 칩과 칼로리 함량이 동등하다. 더욱 심각한 것은 채소가 튀겨질 때 채소의 모든 영양분은 손실된다는 것이다. 차라리 감자칩을 먹는 게 낫다.
2. 탄산수
당신은 거품을 사랑한다. 하지만 탄산수는 치아 표면을 부식시키는 산성 음료이다.
3. 발사믹 비네그레트 드레싱
TASTY KITCHEN |
칼로리가 높은 크림이 많이 들어간 드레싱을 피한 선택일 것이다. 하지만 유감스럽게도, 시중에 판매되는 많은 드레싱은 캐러멜색소와 당도가 높은 옥수수 전분 등이 섞인 정크 푸드이다. 우리 몸에 나쁜 드레싱을 먹지 않으려면 영양 성분표를 꼭 확인해보고 구매해야 한다. 천연 식재료가 최고다.
4. 요구르트
SIMPLE BITES |
맛있는 과일 퓌레가 들어있는 딸기 요구르트를 좋아하는가? 처음에 이야기한 것처럼, 작은 요구르트 한 통 안에는 초코바처럼 많은 설탕이 들어있다. 대신에 그리스식 플레인 요구르트를 먹자. 라즈베리와 같은 신선한 과일로 맛과 ‘진짜’ 영양을 업그레이드할 수도 있다.
5. 라이트 비어
단지 라벨에 ‘라이트(light)’라고 적혀있다고 해서 무조건 칼로리가 낮다는 뜻은 아니다. 많은 경우에, 라이트는 알코올 함량과 관련이 있다. 저칼로리 맥주를 마시려면 라벨을 확인하거나 물어보고 선택하라.
6. 식사 직후 양치질하기
당신은 점심식사 후 한 줌의 꼬마 곰 젤리를 먹었다. 이것은 당신이 곧장 화장실로 달려가 양치질을 하라는 뜻이 아니다. 대신에 최소한 30~60분 정도 기다리는 것이 더 낫다. 당신의 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 기회를 줘야 한다. 그렇지 않으면, 양치질이 당신의 에나멜질(잇몸의 머리의 표면을 덮고, 상아질을 보호하는 유백색의 반투명하고 단단한 물질)을 더 약화시킬 수 있다는 연구결과가 있다.
7. 매일 헬스장에 가기
당신의 근육은 운동 사이에 회복할 시간이 필요하다. 헬스장에 가는 이상적인 횟수는 일주일에 4~5번이다. 당신의 몸에 여유를 줘야 더 건강해진다.
http://blog.naver.com/kd741/220705177499
꼭 알고갑시다 여러분 ㅜㅜ
- 2017-08-12 18:04 나눔 게시판 > 오랜만에 나눔..!! 초대전용입니다. *21
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Who's 제동
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양치질과 요구르트는 처음 알았네요
탄산수는 마시고 나서 바로 물로 헹궈내긴 하는데 ㅎㅎ..
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5번 빼고는 한번씩 들었던 거네요. 근데 지키질 못해... ㅠㅠ
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ㅎㄷㄷ 즐겨먹던 요거트도...
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ㅎㄷㄷ 즐겨먹던 요거트도...
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탄산수가 산성이라 치아를 부식시킬 수는 있어도 그건 입에 오랫동안 머금으면서 가글하는 경우고 마시는건 문제없죠. 근데 전 탄산수 먹을바엔 사이다를..ㅠ 탄산수 뭔맛인지 모르겠어요ㅠ
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탄산수는 맛이 아니라 느낌으로 먹는거죠... ㅎㅎ
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저도 탄산수 마시느니 사이다를 마시겠습니다.
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헬스장도 운동하는 부위를 정해놓고 로테이션 돌리면 매일가도 되죠
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좋은 글 이네여. :D
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발사믹.. 그랬군요; 요거트의 설탕까지는 생각하고 있었는데;
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알면서도 먹게 되는 것들..!
요구르트는 처음 알았네요