1. 스쿼트 상태에서 폴짝 폴짝 점프 30회, 팔굽혀펴기 13회, 플랭크 30초~1분,

2. 손발 털며 뜀뛰기 1분

3. 플랭크 30초~1분

4. 손발 털며 뜀뛰기 1분

5. 팔굽혀펴기 13회

반복 2~3회.

마무리_등 구르기 운동.

(땅에 누워 몸을 동그랗게 말고 흔들 흔들~~

바른 자세로 하면 척추도 펴지고 신체 균형에 좋습니다.)

아침 저녁으로 해보세요. 효과 좋을거에요.

과한운동은 해가될테니 신체를 깨울수 있도록

적정선에서 해보시기 바랍니다. 특힣 아침에

가볍게 해보시면 좋습니다.

건강이 최고 입니다! 건강이 최고입니다!

건강해야 게임도 하고 맛난 것도 실컷 먹을 수 있습니다.

그래서 건강이 최고입니다!

저도 한번 몸이 훅(?) 가다 보니 절대로 예전처럼 몸이 회복되지를 않더라구요...

건강할때는 아무리 건강 챙겨라 뭐라해도 난 건강해 하면서 간과하다가 건강을 잃고 나니 이제서야 아무리 노력해도 쉽지 않더라구요 ㅜㅜ 특히나 담배는 절대 입에 대지 마세요 ㅜㅜ 끊어도 늦습니다 ㅜㅜ