체력을 파밍하시오
요구 체력3 현제조건 체력 1인느낌(...)

웨이트 리프팅이나 크로스핏 추천합니다.

 

지금은 모든 몸을 깨워야 합니다.

운동은 걷기나 뛰는 것만 있는게 아닙니다.

제 생각에는 누구든지 저항운동을 반드시 해야 한다고 생각합니다.

 

근육은 물론이고 뼈조직, 관절, 인대, 건, 세포, 말초신경까지 살려내는 운동이 바로 저항운동 바꿔말하면 과부하운동 즉 웨이트 리프팅입니다. 턱걸이나 딥스 등 자기 몸무게를 이용해서 체조동작을 해도 좋고, 컬이나 레이즈 혹은 역도동작 등 덤벨이나 바벨을 이용해 외부 무게를 들면 더 좋습니다.

 

나는 안 된다고 생각하지 마세요. 지금 당장 큰 수술을 받은 직후나 아예 아무 것도 할 수 없는 질환이 아니라면 운동은 삶에 대한 의무입니다. 보충제 먹지 않으면 큰 돈 들지도 않습니다.

저도 십몇년 전 부상 당한 이후 운동을 그만 뒀다가 건강이 굉장히 좋지 않아져서 십몇년 만에 다시 시작한뒤 지금은 많이 회복했습니다. 제 사진 보시고 도전 좀 하세요~

 

나노슈트 유지비가 더많이 들지 않을까요(....)

연예도 못하는처지에 대대손손이라뇨...
하는 운동은 걷기가 땡입니다 하루 30분..
왠지 그이상하면 근육통이 올거 같아서..

많이해야 스트레칭 10분..

그러면 니시 체조가 딱 입니다.
체력 단련보다는 양생법, 장수법에 가깝습니다.
몸에 무리가 가지 않고 기초 체력도 상승합니다.
꾸준히 하면 병치레 없이 장수하구요.

kbs 생로병사의 비밀에 소개 되었던 적이 있습니다.
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