허리디스크라네요..ㅠ
나아지게 하는 치료방법은 없고 통증완화시키는 방법 밖에 없어서 기계로 하는 물리치료와 운동으로 치료해야 한다고 합니다. 아니면 비용을 많이 들여서 통증을 완화시키는 주사나 시술로 해야한다네요.
의사가 원래 허리는 상태가 유지되면 유지됐지 더 좋아질 수는 없다고 말을 하는데 충격을 받았습니다. 아직 난 나이가 젊은데... 아직 장가도 못갔는데...
게다가 회사에서 일하다 다친건데 회사에서는 산재신청은 해보겠으나 산재처리가 어려울 수 있다더군요. 원래 허리디스크는 원인을 알기 힘들다기에...ㅠ 그리고 제가 이전부터 허리가 약간 S자였기에...ㅠ
다만 의사의 진단서에 명확한 원인이 있다면 가능할 거랍니다. 일하다 다친것도 억울한데 제발 산재보험을 받았으면 좋겠습니다 ㅠ
과거에 겪어보셨던 주변분들 얘기들어보니 허리디스크에는 철봉하고 거꾸리가 좋다더군요. 집구석에 있는 거꾸리를 이제서야 쓸 일이 왔네요.
그리고 걷기 운동이 좋다던데 이참에 포켓몬마스터가 되어볼까요....
일하다가 우울한 마음에 써봅니다 ㅠ
(아직 장가도 못갔는데....)
- 2022-01-28 08:17 이야기 > 월페이퍼 엔진이 모바일 버전으로도 있었네요!
- 2021-12-03 08:01 이야기 > 와 재미있는 게임 평가 사이트를 발견했네요 *15
- 2021-11-24 11:58 이야기 > 아마존 엄청 통크네요... *16
- 2021-09-24 10:22 이야기 > 드디어 스위치로 젤다 오카리나, 무쥬라를 할 수 있게 됐군요! *6
- 2021-09-15 00:47 이야기 > 스팀에 쓸데없지만 재미있는 기능이 생겼네요. *8
Who's Nemesis
협동(코옵) 멀티플레이 게임 추천 : https://nemesis32.tistory.com/106
경쟁(PVP) 멀티플레이 게임 추천 : https://nemesis32.tistory.com/115
도사들 (도전과제를 사랑하는 사람들) 그룹 : http://steamcommunity.com/groups/Achievehunter
스팀 : Nemexis (http://steamcommunity.com/id/nemexis0806/)
오리진 : Nemexis_K
유플레이 : Nemexis_K
배틀넷 : Nemesis#3464
PSN : Nemexis_K
닌텐도 스위치 : SW-4455-3981-3408
블로그 : https://nemesis32.tistory.com/
■ : 재미없음 or 애매함 or 할만한 게임
■ : 상당히 재미있음 or 기억에 남는 게임
■ : 완전 재미있음 or 명작
▼도전과제 100% 완료 게임 or 도전과제가 없어서 Ending만 본 게임
2014
12/23 Batman: Arkham Asylum GOTY Edition (Steam100%)
2015
03/15 Spec Ops: The Line(Steam 100%)
03/20 BioShock Infinite(Steam100%)
03/23 Universe Sandbox(Steam 100%)
06/24 Deadlight(Steam100%)
06/25 Half-Life (SteamEnding)
07/07 Assassin's Creed (SteamIn-game 100%)
07/09 The Moon Sliver (SteamEnding)
07/25 Far Cry (SteamEnding)
08/02 Enigmatis: The Ghosts of Maple Creek(Steam 100%)
08/05 Alan Wake(Steam 100%)
08/12 Alan Wake's American Nightmare(Steam 100%)
08/13 9 Clues: The Secret of Serpent Creek(Steam 100%)
09/11 Middle-earth: Shadow of Mordor(Steam 100%)
09/26 Thomas Was Alone(Steam 100%)
09/30 Dead Island(Steam 100%)
10/06 Dead Island Riptide(Steam 100%)
10/16 Assassin's Creed II (Uplay + In-game 100%)
10/18 Batman: Arkham City GOTY(Steam 100%)
10/22 To the Moon(Steam 100%)
10/25 The Incredible Adventures of Van Helsing(Steam100%)
12/18 Never Alone (Kisima Ingitchuna)(Steam 100%)
12/22 Clicker Heroes (+ Achievement)
12/22 Risk of Rain(+ Achievement)
12/23 Burgers(Steam100%)
2016
01/01 Mad Max(Steam 100%)
01/03 GabeN: The Final Decision (+ Achievement)
01/10 Dying Light (+ Achievement)
01/16 Free to Play(Steam 100%)
01/17 Sniper Ghost Warrior 2(Steam100%)
01/19 Carpe Diem(+ Achievement)
01/30 Tomb Raider(Steam100%)
02/06 The Wolf Among Us(Steam100%)
02/08 The Room(Steam 100%)
02/21 Life Is Strange(Steam 100%)
03/26 SAMOLIOTIK (+ Achievement)
03/30 Tom Clancy's The Division (+ Achievement)
04/02 140 (+ Achievement)
06/12 Call of Duty (SteamEnding)
06/25 BitRay (SteamEnding)
06/26 Saints Row : The Third(Steam100%)
07/24 Undertale (SteamEnding)
08/05 [Mobile] One Piece - Treasure Cruise (Google Game Achievement 100%)
08/20 Tenrow(Steam100%)
08/20 SAMOLIOTIK(Steam100%)
08/23 Evo Explores(Steam100%)
08/23 Hexcells(Steam100%)
08/23 Hexcells Plus(Steam100%)
09/04 Rememoried(Steam100%)
10/03 Voxelized(Steam100%)
10/11 Zup!(Steam100%)
10/15 Hook(Steam100%)
10/16 True or False(Steam100%)
10/15 Plantera(Steam100%)
10/22 The Walking Dead(Steam100%)
10/23 Hexcells Infinite(Steam 100%)
10/23 Papo & Yo(Steam100%)
10/27 SOMA(Steam100%)
11/06 Beyond Eyes(Steam100%)
12/16 Nightmares from the Deep: The Cursed Heart(Steam100%)
12/16 Clicker Heroes(Steam100%)
12/17 The Walking Dead: Season 2(Steam100%)
12/18 Think To Die(Steam100%)
12/25 Valiant Hearts: The Great War (Uplay Achievement 100%)
12/26 Zup! 2(Steam100%)
2017
01/06 Wallpaper Engine (+ Achievement)
01/16 Zup! 3(Steam100%)
01/27 Borderless Gaming(Steam100%)
01/29 Refunct (+ Achievement)
01/30 They Came From The Moon(Steam100%)
02/08 [Mobile] Lineage II Revolusion (Google Game Achievement 100%)
02/18 Hydrophobia: Prophecy(Steam100%)
02/20 Dying Light: The Follwing - Enhanced Edition(+ Achievement)
03/25 Far Cry Primal (Uplay Achievement 100%)
04/11 Replica(Steam100%)
04/14 INSIDE(Steam100%)
04/15 Two Digits(Steam100%)
04/16 Call of Duty 2 (SteamEnding)
04/16 Zup! 4(Steam100%)
04/17 Zup! Zero(Steam100%)
04/17 Freebie(Steam100%)
04/17 C O S M (SteamEnding)
04/17 The Rose and I (SteamVR Movie)
04/17 Snakebird(Steam100%)
04/18 LYNE(Steam100%)
04/20 Trine(Steam100%)
04/21 Please, Don’t Touch Anything
04/22 Saints Row IV
04/24 Saints Row: Gat out of Hell
04/26 Layers of Fear
04/30 The Playroom VR (Playstation 4 Trophy 100%)
04/30 Invation! (Playstation 4 VR Movie)
05/01 Allumette (Playstation 4 VR Movie)
05/09 Borderlands
05/30 Life Is Strange (Playstation 4 Trophy 100%)
06/01 Assassin's Creed® Brotherhood (Uplay Achievement 100%)
06/03 Her Stroy
06/03 [Mobile] 삼국블레이드 (Google Game Achievement 100%)
06/14 Zup! 5
06/16 Pixel Puzzles 2: Anime
06/19 Hidden Folks (+ Achievement)
06/20 Borderlands 2 (+ Achievement)
06/20 Oats Studios - Volume 1 (Movie)
06/23 Samorost 2 (Ending)
06/23 My Name is Mayo
06/23 Zenge
06/23 klocki
06/25 The Room Two
06/25 Missing Translation
06/26 Lost girl`s [diary]
06/29 The Plan
07/03 Quantum Break
07/13 Tap Heroes
07/21 The Witcher: Enhanced Edition Director's Cut (In-game 100%)
08/11 Nightmares from the Deep 2: The Siren`s Call
08/29 Picross Touch
08/29 Overcooked
08/29 Frog Climbers (Ending)
09/06 Tiny Echo
09/11 Nightmares from the Deep 3: Davy Jones
09/11 Written in the Sky
09/11 Sepia Tears (+Achievement)
09/11 The Sad Story of Emmeline Burns
09/11 Trick and Treat - Visual Novel
09/11 Runeous: Part One
09/11 Paranormal Teens
09/11 Narcissu 1st & 2nd
09/11 The Lost Mythologies
09/11 Ambre - a heartbreaking kinetic novel
09/14 Tacoma
09/18 Sakura Dungeon
09/26 Zup! 6
09/26 [Mobile] Abyssrium(Google Game Achievement 100%)
10/05 [Mobile] Little Alchemy (Ending)
10/08 [Mobile] What Game is it (Ending)
10/10 HIS (Heroes In the Sky)
10/10 Doodle God
10/24 Gravity Rush Remastered (Playstation 4 Trophy 100%)
11/09 inFAMOUS: Second Son (Playstation 4 Trophy 100%)
11/22 [Mobile] Loop (Ending)
11/26 Lines Free by Nestor Yavorskyy (+ Achievement)
11/26 Wallpaper Engine
11/28 Assassin's Creed® Revelations
12/16 Super Mario Odyssey (Nintendo Switch In-game 100%)
12/17 Hidden Folks (+ Achievement)
12/19 Lines X Free
12/21 Lines X
12/30 qop
12/30 qop 2
2018
01/01 Tengami
01/01 Zup! 7
01/04 Dream Stone
01/05 Momodora III
01/08 Amelon
01/13 Hacknet
01/14 Pony Island
01/14 Japanese School Life
01/14 NEKOPARA Vol. 0
01/15 NEKOPARA Vol. 1
01/15 NEKOPARA Vol. 2
01/23 RiME
01/26 Summer Fling
01/27 Samorost 3
01/28 The Order 1886 (Playstation 4 Trophy 100%)
01/28 Everlasting Summer
01/28 [Mobile] 엄마가 게임을 숨겼다 (Ending)
03/24 Meteor 60 Seconds! (Ending)
03/24 Papers, Please - The Short Film (Movie)
04/01 Office Space: Idle Profits
04/16 Viridi
04/28 Call of Duty® 4: Modern Warfare (In-game 100%)
05/11 Lines Infinite
05/18 Ace of Words
05/20 Call of Duty: World at War (Ending)
05/23 Zup! 8
05/23 Zup! X
05/27 Call of Duty®: Modern Warfare® 2
05/30 Kung Fury (Movie)
06/13 Killing Floor: Uncovered (Movie)
07/02 Agents of Mayhem
07/08 Life is Strange: Before the Storm
07/16 SteamWorld Dig (Nintendo Switch In-game 100%)
07/19 A Hat in Time (+ Achievement)
07/31 Mosaic: Game of Gods
09/20 Super Mario Bros. (Nintendo Switch Ending)
10/07 Useless Box (+ Achievement)
10/07 We Were Here Too
10/29 [Mobile] Story Cat Doors (Ending)
11/05 [Mobile] 어른 동화 반전 숨은 그림 찾기 (Ending)
11/13 Sakura Agent
11/13 Sakura Swim Club (Ending)
11/13 Adolescent Santa Claus (Ending)
11/16 Enigmatis 2: The Mists of Ravenwood
11/26 Emily is Away
11/27 Little Nightmares
11/27 140
11/27 Portal
11/28 Super Star
12/06 Portal 2
12/07 Gravity Rush 2 (Playstation 4 Trophy 100%)
12/07 [Mobile] Zenge(Google Game Achievement 100%)
12/19 [Mobile] Monument Valley 2 (+ Achievement)
12/25 Hidden Folks (+ Achievement)
12/25 Uncharted 1 (Playstation 4 Trophy 100%)
12/27 Hell Girls
2019
01/01 Mirror
01/07 Old Man's Journey (Ending)
01/07 Zup! S
01/07 qop 3
01/07 qop 4
01/09 Last Day of June
01/09 Zup! Zero 2
01/18 [Mobile] OPUS: 우리가 지구를 발견한 날 (Google Game Achievement 100%)
01/24 Assassin’s Creed® Liberation HD (Uplay Achievement 100%)
01/30 [Mobile] Up Left Out (Ending)
02/06 Under Leaves
02/06 A Game About
02/07 Torch Cave (상점에서 내려감)
02/08 Ecchi memory game (Ending)
02/15 Fine Sweeper
02/17 [Mobile] 중년기사 김봉식 (Google Game Achievement 100%)
02/20 The Walking Dead: Michonne
02/24 The Walking Dead: A New Frontier
02/27 TREE
02/28 Glass Masquerade (+ Achievement)
02/27 Another Lost Phone: Laura's Story
03/15 Assassin's Creed Freedom Cry (Uplay Achievement 100%)
03/17 Nine Parchments
03/21 Call of Duty®: Black Ops - Multiplayer
03/22 [Mobile] Fill Deluxe VIP(Google GameAchievement 100%)
03/24 [Mobile] PUSH (Ending)
04/10 Banyu Lintar Angin - Little Storm - (Ending)
04/10 A Raven Monologue (Ending)
04/13 Conan Exiles (+ Achievement)
04/14 Dragon Quest Builders (Playstation 4 Trophy 100%)
06/05 [Mobile] 80 days 2019 (Ending)
06/05 [Mobile] 컬러즐 (+ Achievement)
06/27 Zup! 9
06/28 Zup! XS
06/28 Borderlands 2
07/01 The Room Three
07/06 The Walking Dead: The Final Season
07/07 HOME (Ending)
07/10 [Mobile] TAP! DIG! MY MUSEUM! (Ending)
07/13 [Mobile] CUBIC MAGES (Ending)
07/14 [Mobile] 나는 개가 되었다 (Ending)
07/17 [Mobile] 나는 개가 되었다 2 (Ending)
07/25 [Mobile] Escape the Lighthouse Island (Ending)
08/24 Assassin’s Creed Unity (Uplay Achievement 100%)
09/15 Kirby’s Adventure (Nintendo Switch Ending)
09/16 Joe & Mac 2: Lost in the Tropics (Nintendo Switch Ending)
09/16 Nemo Dungeon
09/26 Assassin’s Creed Rogue (Uplay Achievement 100%)
09/27 Glass Masquerade
09/29 Useless Box
10/01 Ichi
10/01 Refunct
10/06 7
10/09 [Mobile] 모형친구 (Ending)
10/10 [Mobile] Tap! Dig! MyMuseum (Ending)
10/29 Assassin's Creed® Syndicate (Uplay Achievement 100%)
10/30 Sakura Angels (Ending)
11/05 talesshop puzzle 테일즈샵 퍼즐
11/10 Assassin’s Creed® Chronicles: China (Uplay Achievement 100%)
11/10 The Awesome Adventures of Captain Spirit (Ending)
11/10 Rusty Lake Hotel (Ending)
11/11 Hellblade: Senua's Sacrifice
11/18 Blooming Nightshade (+ Achievement)
11/19 Sakura Beach (Ending)
11/23 Assassin’s Creed® Chronicles: India (Uplay Achievement 100%)
11/24 Burning Daylight (Ending)
11/27 Girls Free
12/01 Assassin’s Creed® Chronicles: Russia (Uplay Achievement 100%)
12/02 Mystery Island - Hidden Object Games
12/31 There is No GreenDam
12/31 When The Past Was Around - Prologue (Ending)
2020
01/12 Pan-Pan (Nintendo Switch Ending)
02/14 Mario Tennis (Nintendo Switch Ending)
02/16 Kirby's Dream Land 3 (Nintendo Switch Ending)
03/11 Castle Woodwarf
03/19 Bad North
04/10 GRIS
04/17 Shitty Cactus
04/18 Half-Life: Blue Shift (Ending)
04/19 Half-Life: Opposing Force (Ending)
04/20 Half-Life: A Place in the West
04/21 Half-Life: Source (Ending)
04/24 Half-Life 2
05/06 Half-Life 2: Episode One
05/06 Fap Queen
05/08 Half-Life 2: Episode Two (+ Achievement)
05/08 Half-Life 2: Lost Coast (Ending)
05/15 Paradox: A Rusty Lake Film (Movie)
05/15 Samsara Room
05/17 Black Mesa
05/18 Half-Life 2: Update
05/25 [Mobile] Monument Valley 2 (Google Game Achievement 100%)
05/25 [Mobile] 컬러즐 (Google Game Achievement 100%)
05/27 The Witness
05/30 Spiral Clicker (In-game 100%)
05/31 Beach Bounce
05/31 Beauty Bounce
05/31 Sword of Asumi
05/31 Blooming Nightshade
06/01 Fap Queen 2
06/01 KARAKARA
06/06 Pixel Puzzles 2: Space
06/06 Sakura Spirit (Ending)
06/06 Sakura Space (Ending)
06/07 Sakura Fantasy (Ending)
06/07 Sakura Clicker (Ending)
06/08 Helltaker
06/08 Hidden Folks
06/10 Doodle Devil
06/10 Sakura Nova
06/10 Sakura Beach 2 (Ending)
06/10 Sakura Magical Girls
06/10 Sakura Santa (Ending)
06/10 Sakura Shrine Girls (Ending)
06/10 Iron Snout
06/12 Journey (Playstation 4 Trophy 100%)
06/13 잭과 콩나무: 숨겨진 이야기 (Ending)
06/13 Multimirror
06/13 Octodad: Dadliest Catch
06/14 DYO
06/18 Sepia Tears
06/18 Snik
06/18 Sound of Drop - fall into poison
06/18 Three Digits
06/21 Time Clickers
06/22 Think To Die 2
06/22 Full Metal Furies
06/22 The Navigator (Ending)
06/24 Carpe Diem
06/27 The Monster Inside
06/30 CUPID - A free to play Visual Novel
06/30 Highschool Romance
07/08 SquareCells
07/09 CrossCells
07/09 Mars Power Industries: First Job (Ending)
07/09 Eternal Hour: Golden Hour
07/10 Borderlands 3 (+ Achievement)
07/12 Murdered: Soul Suspect
07/12 Tick Tock: A Tale for Two (Ending)
07/12 Sentinel
07/17 Winged Sakura: Mindy's Arc
07/28 Assassin's Creed® Origins
07/31 The Evil Within
08/16 Risk of Rain (In-game 100%)
08/20 [Mobile] Tap To Extinction (Google Game Achievement 100%)
08/23 [Mobile] iRestaurant (Google Game Achievement 100%)
08/25 [Mobile] Hexio (Google Game Achievement 100%)
08/25 Call of Cthulhu
09/06 Divine Slice of Life
09/08 [Mobile] Orixo (Google Game Achievement 100%)
09/09 Bunny Bounce
09/22 Borderlands 3 (+ Achievement)
09/27 Uncharted 2 (Playstation 4 Trophy 100%)
09/28 Uncharted 3 (Playstation 4 Trophy 100%)
09/29 Puzzle Girls: Alexa (Ending)
10/04 [Mobile] Level Up Button 2 XP PlayGames (Google Game Achievement 100%)
11/20 Half-Life 2: Episode Two
11/22 A Way Out
11/25 [Mobile] ½ Halfway (Ending)
11/26 Risk Of Rain 2
12/03 Unravel (Origin 100%)
12/06 Stories Untold
12/20 [Mobile] The Almost Gone (Google Game Achievement 100%)
12/24 Florence
12/29 Donut County
2021
01/04 Samorost 2
01/12 [Mobile] 나는 개가 되었다 3 (Ending)
▼Ending만 본 게임(도전과제 100% 달성 중 or 포기)
Afterfall InSanity Extended Edition
A Hat in Time
Assassin’s Creed III
Assassin’s Creed IV
Batman™: Arkham VR (Playstation 4 VR)
Beyond Two Souls (Playstation 4)
Borderlands: The Pre-Sequel
Child of Light
Conan Exiles
Darksburg
Dragon's Crown (Playstation 4)
Dead Rising 3
Destiny: Guardians
Detroit: Become Human (Playstation 4)
Diablo 3 (Blizzard)
Draw a Stickman: EPIC
Dying Light
Far Point (Playstation 4 VR)
Flat Heroes
Grim Dawn
Half Dead
Hammerwatch
Harem Girl: Alicia
Harem Girl: Nikki
Hollow Knight (Playstation 4)
Hyrule Warriors Legends (Nintendo Switch)
inFamous: First Light (Playstation 4)
Left 4 Dead 2
Magicka 2
METAL SLUG 3
Metro 2033 Redux
Monster Hunter: World
Nex Machina
Outland
Overcooked 2
Portal Knights
Pokemon: Let's Go! with Pikachu (Nintendo Switch)
Pokemon Quest (Nintendo Switch)
Resident Evil 5 / Biohazard 5
Resident Evil 6 / Biohazard 6
Rise of Tomb Raider
Rocketbirds: Hardboiled Chicken
Ryse: Son of Rome
Slay the Spire
Snipperclips Plus (Nintendo Switch)
Strange Brigade
Tabletop Simulator
The Dwarves
The Forest
The Last of Us (Playstation 4)
Titan Quest Anniversary Edition
Tom Clancy's Ghost Recon® Wildlands
Tom Clancy's The Division
Trine 2
Unravel Two
Until Dawn (Playstation 4)
Until Dawn: Rush Of Blood (Playstation 4 VR)
Warhammer: End Times - Vermintide
Warhammer: Vermintide 2
We Were Here
We Were Here Together
용과 같이 극 (Playstation 4)
[Mobile] Faraway: Puzzle Escape
[Mobile] Monument Valley
[Mobile] 레이튼 미스터리 저니: 일곱 대부호의 음모
-
헐...ㅜㅜ
운동열심히하십시오~!!!
허리는 중요합니다!ㅜㅜ
-
남자의 생명은 허리인데 ㅠ 운동 열심히 해야겠습니다
-
꼭 산재처리 됐으면 좋겠네요...ㅜ
-
밑에 메두사님 얘기들어보니 무섭네요
-
흠.. 저도 한번 허리 다친적이있어서
'고양이 자세' 라는걸 배웠는데..
사진으로 올리려고 검색하니까
흠흠.... 못올리겠네요
-
고양이 자세라는 게 좋나보군요. 혼자 검색해보겠습니다!
-
아시겠지만 저는 꽤 진행된 허리디스크를 가지고 있습니다. 수술도 몇차례해서 꽤 안좋은 편이라고 볼수있는데요.
보존적인 방법들.. 이를테면 말씀하신 운동,바로 앉기등으로 호전이될 수 있다면 그때 정말 신경쓰셔서 바로잡는게 중요하고 유일한 기회이기도 합니다.
더 심각해지면 정말 일상이 불편해집니다 흑흑...
얼른 개선되시기를 바랄게요 -
전 초기인데도 이렇게 불편한데 마린님은 .. ㅠ
꼭 호전되었으면 좋겠네요.
긴 댓글 잘 읽어봤고 감사드립니다 :) -
하필 디스크시라니 ㅜㅡ 항상 관리 잘하셔야 고통이 덜하실꺼에요
초치는건 아니지만
산재의 경우 업주+보험사에서 보상이 나오는데
산재한번 받으면 에지간히 큰 회사가아니면 회사가 휘청이거나 망할정도의 리스크가 크다보니 산재받는다는 생각은 접으시는게 마음이 편하실꺼에요
부디 관리 잘하셔서 약화되지 않게하세요
주변에 디스크로 고통받는 사람들이 많다보니 남일같지 않네요 -
그런 경우는 큰 사고 아닐까요?
전 초기라서 비용이 100만원 내로 나올거 같은데 ...
그리고 회사에서도 최대한 해주겠다고 얘기해줘서.. -
아 일단 산재를 걸면 액수가 적던크던 회사에 타격이 크게 들어가다보니 회사에서도 해주겠다는게 산재가 아니라 그냥 치료비 목적으로 주는건가요?
그래도 최대한 해준다는게 다행이네요 -
아이고... 주변에 디스크로 고생하시는분이 있어서 느꼈지만 정말 잡으실 수 있다면 초기에 확실히 주의하시는게 좋을것 같습니다. 힘내세요!
-
초기라고 하니 다행이라면 다행일텐데..
관리 열심히 해야겠습니다. 댓글 감사드립니다. -
?
걷는 것이 좋은건가요? 관리 잘하셔서 더 크게 발전 안하면 좋겠습니다!
-
걷는 게 좋다고 하더라구요. 관리 열심히 해야겠습니다 :)
-
저도 골반~척추 어딘가를 찌를듯한 고통을 느끼면서 병원을 다닌적이있는데...
처음엔 허리같기도 하다가 병원에서는 측만증 이야기를 하더라고요.
심한 수준은 아니었는지 치료를 꾸준히 받아서 지금은 그정도는 아니지만,
허리 아프면 정말 뭘해도 고생이죠. 초기에 빨리 자주 신경써서 치료하시고 낫길 바랍니다.
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댓글 감사드립니다! 꼭 나았으면 좋겠네요 ㅠ
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에구....정말 힘드시겠네요.
디스크는 특히나 티가 잘안나서 주변사람들이 이해를 못하더라고요.
저도 디스크가 2개 돌출되서 10여년간 고생했습니다.
MRI상에 확실히 튀어나온게 보였고 의사도 수술을 권하더라구요.
지금은 완전히 나아서 스포츠나 헬스등 운동하는데 지장없이 살고 있습니다.
더 좋아지지 않는다는 의사말을 다 믿진마시고 저처럼 분명 좋아질수도 있으니 힘내시길 바랍니다.
제가 했던 방법은
일단 앉는자세를 바르게 하는게 제일 중요하더라고요.
컴퓨터 일을 하다보니 항상 엉덩이를 앞으로 빼고 앉았었는데 그게 허리에 정말 안좋았습니다.
엉덩이를 의자에 딱 붙이고 꼬리뼈를 안쪽으로 마는느낌(?)으로 앉으려고 노력했습니다.
허리에 힘줘서 앉는게 아니라 꼬리뼈를 안쪽으로 미는 느낌인데 이게 말로 설명하긴 좀 어렵네요.
운동으론 천천히 걷기, 수영장 걷기, 요가를 하시는게 도움이 되고
코어 근육운동을 하시는게 도움이 되실겁니다.
플랭크가 제일 좋고 레그레이즈나 윗몸 일으키기는 절대 하시면 안됩니다.
흡연과 음주는 절대 하지마시고 스트레스도 허리에 정말 안좋습니다.
무리한 운동은 피하시는게 좋습니다.
20대에 저도 엄청 고생해서 남일같지 않아서 길게 쓰게 되었네요.(지금은 41인데 어째 20대때보다 더 건강한거 같아요.^^)
물어보실게 있으시면 제가 아는 범위에서 최대한 알려드리고 싶습니다.
쾌차하시길 바랍니다.
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저번에 마리텔 나온 의사분도 자기 허리디스크 수술 안하고 플랭크 운동으로 회복했다고 추천하더군요!
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긴 댓글 감사드립니다. 정말 잘 읽어봤습니다. 덕분에 희망이 생겼네요 ㅠㅠ 의사말만 믿고 충격이 컸었는데..
다행히 제가 흡연과 음주는 정말 싫어해서 이건 걱정하진 않아도 되겠군요.
몇가지 여쭤보고 싶은데요..
꼬리뼈를 안쪽으로 미는 게.. 엉덩이를 의자에 딱 붙이고 꼬리뼈가 되도록 하늘을 보게끔 앉는다는 건가요?
허리를 활처럼해서 앉는다는 말 같은데... 어렵군요 ㅠ
그리고 플랭크 운동법을 검색을 해봤는데 http://blog.naver.com/slimnpower/220920353835 이 세 가지 운동법이면 되려나요?
아, 혹시 어깨랑 허리를 잡아주는 교정밴드 같은 걸 이용해보셨나요? -
보통 의사들은 책임질수없는 말은 하지 않으니까요.
의사들은 최악의 상황을 상정해서 말하는 경우가 많다고 느꼈습니다.
앉는방법은 말로 설명하기가 어려우니 일단은 엉덩이를 최대한 의자에 붙여서 앉는 연습을 하시는게 좋습니다.
보통 허리를 똑바로 세워서 앉으라고 하면 허리에 힘을 줘서 세우려고 하시는데
그렇게 하시면 허리에 무리가 가고 힘들어서 앉아있기 힘든 경우가 많습니다.
엉덩이를 의자에 최대한 붙이려고 노력만해도 허리가 펴지게 되니까 이런식으로 앉으려고 노력하시는게 좋습니다.
뭐든 자연스러운게 좋습니다.
운동은 링크주신대로 하시면 되는데 마지막 크런치 운동은 지금은 절대 하지 마세요.
또 각 개인마다 근육량이나 척추기립근의 양이 다르기때문에 남들이 하라는 시간이나 갯수만큼 하려고 하지 마시고
본인이 해보고 판단해서 하시는게 좋습니다. 빨리 낫고 싶어서 무리하는게 운동 안하는것보다 안 좋습니다.
척추기립근이 약해지면 디스크가 돌출되는 경우가 자주 있습니다.
디스크가 돌출되서 못움직이고 누워만 있으면 척추기립근이 약해지게 되고 그러면 더 디스크가 악화될수도 있습니다.
그런데 또 척추기립근을 강화시킨다고 운동을 하게되면 디스크에 무리를 주게되기도 합니다.
디스크 환자는 이러지도 저러지도 못하는 상황인거죠.
결국은 조금씩 천천히 무리하지않고 척추기립근을 강화시키는게 좋습니다.
빨리낫겠다는 생각과 행동이 더 힘들게 만드니까요.교정밴드도 마찬가지로 그걸 하고 있으면 근육이 약해지긴 하겠죠.
저는 사용해본적은 없습니다. 일단 현 상태가 어떠신지 본인이 파악하시고 보조적인 형태 (일을 할때만 사용)로 사용해 보시는것도 좋을거 같습니다.
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자세한 댓글 정말 감사드립니다 ㅠ 정답은 없으니 제 몸상태에 따라서 관리를 잘 해야겠군요. 덕분에 힘이 나네요. 감사합니다 :)
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허리 디스크 많이 힘드시겠네요 ㅠㅠ 회사에서 최대한 해준다니 그나마 다행이네요.
마린 웨이브님, Nemesis님 모두 호전 되시길 바랄게요.
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회사에서 해준다고 해도 심사에서 통과를 해야 보험을 준다고 하니 보험회사에 희망을 걸어봐야 될 것 같습니다 ㅠ
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전 허리는 아니지만 목디스크로 2년전쯤 고생했습니다. 그 고통은 어디 비할 바가 없죠
솔직히 깨어있는 시간 전체가 살기 싫을 정도였습니다. 그렇다고 누워도 아프니 잠도 잘자지도 못하고..
다행히 별다른 치료없이 잠자는 자세 교정 등으로 지금은 괜찮아졌지만 디스크는 완치가 없다기에
항상 조심하고 있습니다. 꼭 좋은 자세나 운동 꾸준히 하셔서 좋아지시길 바랍니다~
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디스크는 조금만 방심하면 언제든지 재발한다는 게 무서운 것 같아요. 댓글 감사드립니다.
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헐.. 힘내세요 ㅜㅜ
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댓글 감사드립니다 ㅠㅠ
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아이고..ㅠ 디스크가 고통이 엄청 심하다고 하던데.. 꼭 나아지셨으면 좋겠습니다..!
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제 친구도 똑같이 디스크 초기인데 고통이 그렇게 심하지 않다고 하더라구요. 전 아파 죽겠는데 ㅠ 사람마다 다른가봅니다. 댓글 감사드려요..
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이런 위에 잠깐 언급하셨듯이 프랭크 같은 코어운동도 도움된다고 하더군요 회복하실 빌겠습니다 ㅠ!
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댓글 감사드립니다! 코어 운동이라는 건 본 적은 있지만 허리디스크에 좋은 건지는 처음 알았네요.
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에구궁 남일같지 않네요 ㅜㅜㅜ
힘내세요~
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댓글 감사드립니다!
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저도 2015년 여름 휴가가기 이틀전에 디스크 터져서 와이프한테 엄청 눈치보였다는.
제주도펜션 48만원 성수기라 환불안되고(중고국가에10만에급처) 비행기는 다행스럽게 환불.
디스크시술및 MRI 200 ㅜ,ㅜ 돈도 돈이지만 와이프 휴가를 망쳐서 한달내내눈치밥.
남자는 허리나가면 인생이 고달파집니다. 결혼전이라시니 위로의말을...... 운동하시면 회복가능성 높다고 합니다.
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200이라니.. 돈도 돈인데 많이 힘드셨겠네요.. 꼭 운동을 해야겠습니다. 댓글 감사드립니다!@
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허리는 정말 다쳐본 사람만 이해할 수 있습니다. 저도 예전에 무거운거 들다가 훅 와서 고생한적이 있네요. 힘내세요.
에구....정말 힘드시겠네요.
디스크는 특히나 티가 잘안나서 주변사람들이 이해를 못하더라고요.
저도 디스크가 2개 돌출되서 10여년간 고생했습니다.
MRI상에 확실히 튀어나온게 보였고 의사도 수술을 권하더라구요.
지금은 완전히 나아서 스포츠나 헬스등 운동하는데 지장없이 살고 있습니다.
더 좋아지지 않는다는 의사말을 다 믿진마시고 저처럼 분명 좋아질수도 있으니 힘내시길 바랍니다.
제가 했던 방법은
일단 앉는자세를 바르게 하는게 제일 중요하더라고요.
컴퓨터 일을 하다보니 항상 엉덩이를 앞으로 빼고 앉았었는데 그게 허리에 정말 안좋았습니다.
엉덩이를 의자에 딱 붙이고 꼬리뼈를 안쪽으로 마는느낌(?)으로 앉으려고 노력했습니다.
허리에 힘줘서 앉는게 아니라 꼬리뼈를 안쪽으로 미는 느낌인데 이게 말로 설명하긴 좀 어렵네요.
운동으론 천천히 걷기, 수영장 걷기, 요가를 하시는게 도움이 되고
코어 근육운동을 하시는게 도움이 되실겁니다.
플랭크가 제일 좋고 레그레이즈나 윗몸 일으키기는 절대 하시면 안됩니다.
흡연과 음주는 절대 하지마시고 스트레스도 허리에 정말 안좋습니다.
무리한 운동은 피하시는게 좋습니다.
20대에 저도 엄청 고생해서 남일같지 않아서 길게 쓰게 되었네요.(지금은 41인데 어째 20대때보다 더 건강한거 같아요.^^)
물어보실게 있으시면 제가 아는 범위에서 최대한 알려드리고 싶습니다.
쾌차하시길 바랍니다.